La autoestima se refiere a la valoración que una persona tiene de sí misma. Es la forma en que percibimos y juzgamos nuestras habilidades, características y valores. Una autoestima saludable es esencial para el bienestar emocional y la felicidad, ya que nos permite enfrentar desafíos, establecer metas y desarrollar relaciones saludables. Sin embargo, una autoestima baja puede tener un impacto negativo en nuestra vida y puede manifestarse en problemas como trastornos alimentarios, adicción, problemas de salud mental, entre otros.
Factores que pueden afectar la autoestima:
- Comentarios negativos de otros
- Comparaciones constantes con los demás
- Problemas de salud física o mental
- Trauma o eventos estresantes en la vida
- Fracaso o rechazo
- Falta de apoyo emocional
- Baja autoexigencia
Recomendaciones para mejorar la autoestima:
- Aprender a aceptar y amarse a uno mismo
- Establecer metas realistas y alcanzables
- Practicar la auto-compasión y el auto-perdón
- Rodearse de personas positivas y apoyo emocional
- Aprender a decir “no” y establecer límites
- Practicar la gratitud
- Realizar actividades que generen una sensación de logro o autoeficacia
Nota: Este artículo se proporciona únicamente con fines informativos, aunque las fuentes utilizadas para la realización de este contenido en su mayoría son académicas oficiales, no debe ser considerado como un consejo médico. Es importante mencionar que si sientes que tu autoestima esta siendo afectada de manera significativa y esto esta afectando tu vida cotidiana, es recomendable acudir a un especialista en salud mental. Ellos podrán ayudarte a identificar las causas de tu baja autoestima, y brindarte herramientas y técnicas para mejorarla. Recuerda que tener una autoestima saludable es esencial para tu bienestar emocional y felicidad, no dudes en buscar ayuda si la necesitas.
Referencias bibliográficas:
- American Psychological Association. (2021). Boosting Self-Esteem.
- National Institute of Mental Health. (2021). Self-Esteem.
- World Health Organization. (2021). Self-esteem.
Fotografía de: Pavel Danilyuk (Pexels)
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